davidoo.. duzo mi nie pomagasz... Jem 2x wiecej niz normalny czlowiek dziennie cwicze do 2 godzin czasem przekraczam.. staram sie wszystko robic jak najlepiej zeby jak najlepszy efekt byl.. wiem ze jesli postawniejsze nogi sa to i gora pojdzie lepiej.. Moze jakies konkrety a nie wez sie zamiche.. w kolko to slysze bo tak najlatwiej
Tak licze sie z kosztami kasa to nie problem tylko nie chciałbym jej bez sensu wydawac bo np zrobie teraz a powinienem zrobic np za 2 tygodnie jak sie organizm oczysci o to mi chodzi . ale teraz pytanie czy robic je teraz czy odczekac ? i jakie powinienem zrobic zeby dowiedziec sie czy to był fake bo jesli nie był to czy powinienem sie [...]
Witaj Mawashi, Jestem właśnie w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg –> 4, w kolejnych 2tyg –>5 i w 7. i 8.tyg –> wykonywałem 6 obwodów. Treningi [...]
[...] czy są one dobrze dobrane (tzn czy będę ćwiczył odpowiednie partie mięśni) i czy serie które rozpisałem są ok. A to chyba jesteś w stanie napisać (bo nie wiem czy robić tak jak napisałem, czy w innej ilości, a może zastosować się do metody 15x10x5 (pn-15 sr-10 pt-5). Poza tym Georgu nie bój się nikt Cię o nic nie będzie obwiniał to jest tylko [...]
[...] byłem i wszytko poszło ok. Mam jeszcze tylko pytanie o ćwiczenie "wyciskanie hantli na skosie". Robić to na ławce pochylonej na dół czy do góry? Chodzi o to, że w obu ćwiczeniach zaangażowane są inne parte mięśni... I czy będzie źle jak zastąpiłbym hantle sztangą??? I jeszcze raz wielkie dzięki za odpowiedź na poprzednie pytanie :)
Estonia - Czarnogóra 3:1 Polska - Węgry 3:0 (25:16, 25:19, 25:18) Kolejna gładka wygrana naszej drużyny, dzisiaj może ta gra nie wyglądała tak kolorowo jak wczoraj, ale poziom jaki zaprezentowali goście też pozostawiał wiele do życzenia. Teraz wszystkie reprezentacje przenoszą się do Tallina, gdzie za tydzień odbędzie się drugi turniej [...]
Np. na ławce skośnej jak robiłem trening na brzuch z cięzarkiem na klacie i robiłem na 100% prawidłowo to kręgosłup tak bolał, że nie dało się robić. Przeczytałem z kreatyną i na razie nie będę jej zaczynał, dopiero za kilka miesięcy na sucho. A powiedz mi jak z planem treningowym? Zmienić go całkowicie ?
O widze kolejna propozycja rowniez ciekawa teraz juz mam 2 mozliwosci i zaczyna sie problem ktory plan wybrac:/ Jak mozesz Mawashi to napisz mi jakie ma byc ciezar chodzi o taki zeby w kazdej serii robic ledwo ostatnia serie czyli jak pisales np ze 12,9 itd to zeby w seri wyszlo tylko 12 powtorzen i zero zapasu sil w nastepnej serii 9 powt itd??? [...]
[...] pracę, zupełnie innego rodzaju. Wnioski wyciągnijcie sami (zresztą w dalszych postach WODYN o tym pisał: WODYN: "sadze ze do walki wytzrymalosci trzeba raczej takiej jak wyrabiamy na zajeciach sztuk walki") W walce masz ciągłą pracę interwałową. I tak trzeba trenować, jak chcesz robić kondycję pod walkę. I proszę nie mylić [...]
[...] dłuższe treningi , do tego niesamowita pompa na kazdym treningu , produkt posiada w skladzie to co niezbedne jest w preparacie przed treningowym , nie ma po nim tzw. zjazdu jak po niektórych przed treningówkach i nie trzeba zwiekszać dawek z czasem, bo ogranizm cały czas tak samo reaguje na dawke 35g przy kazdym treningu . Smak pomarańczowy [...]
[...] róbcie sobje jaj z mojej ukochanej sztuki walki" pszczyńska akademia to nie jest sztuka walki skoro tak bardzo ją kochasz to powinieneś wiedzieć coś o tej organizacji,jak sama nazwa wskazuje jest to akademia gdzie ucza po trochu z różnych sztuk walk. Sam kiedys ćwiczyłem w pszczyńskiej akademii i na podstawie własnych doświadczeń moge [...]
[...] ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t1 (GIF 1) 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona) ---> jak to wykonać lub czym zastąpić? 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki) ---> jak to wykonać na tym atlasie lub czym [...]
1. Tak, dostaje się te gadżety.Z tym że chodze od lutego a plecak już mi się rozdupcyl :) 2. Co do trenerów to jak najbardziej tak. Są bardzo mili i sami Cie nawet zagadują i poprawiają jak coś źle robisz. W każdej chwili możesz np. zrobić sobie mierzenie tkanki tluszczowej lub po prostu pogadać z nimi. A jak chcesz to możesz sobie wykupić zajęcia [...]
trening mam dobry i uważam ze za***iście przez te 3 lata go wkońcu dopracowałem (wkońcu robie wszystko jak trzeba i widze postępy) tyle że boje się nogi robić bo raz jak zrobiłem nogi to 2 tygodnie jak kaleka chodziłem a nie moge sobie teraz na to pozwolić bo od niedawna pracuje w nowej firmie inie moge się opierdzielać
-od przysiadów i martwego sie nie rośnie i kręgosłup niszczy -kreatyna nie da nic bez diety -trening nie da nic bez diety -żeby na łapy robić max 9 serii(ogólnie że 2x mneij niż na duże) -że przy wyciskaniu na klate biceps pracuje i pare innych jak sobie przypomne to napiszę
zasłyszane na mojej siłce: - robienie martwego ciągu wiecej jak raz w tygodniu spowoduje że będę jeździł na wózku - nie ma sensu robić nóg, skoro i tak chodzi się w długich spodniach to tak na szybko z tego co pamiętam
z masą w zimie to nie jest głupota, oczywiście można kiedy indziej robić, ale w zimie temperatura otoczenia przyspiesza spalanie kalorii w naszych organizmach, w efekcie robiąc ten sam cykl (mam na myśli na tej samej diecie) w zimie nie podleje tak fatem jak w lecie
kolega: ej a ty jak będziesz pił tyle tego gainera to się w drzwiach nie zmieścisz :P(piłem zawsze w sql na 1 przewie) taki ziom z siłki: schock nic nie daje bo pompę to ja mam i po zwykłej kreatynie ;P większej nie potrzeba xD taki 2 ziom amator z siłki: robił łydki i miał założone ze 130kg ale nie robił nawet polowy ruchu, pytam go czemu [...]
"Słyszałem kiedyś od laski że jak będzie się robiło 30 brzuszków co wieczór to kaloryfer gwarantowany. " To jest troche ubarwione ale jesli bedziesz robil brzuszki codziennie-katował brzuch to na prawde zrobisz ten kaloryfer :) To sie moze glupie wydaje ktos powie dieta sie liczy moze i tak ale sami sprobujcie robic tak przez miesiac i [...]
a moim zdaniem najgorsze nigdy nie dotyrasz dobrze trica po klacie ani bica po plecach. Jak ćwiczysz kulturystycznei to nie jest dobre połączenie. Kto ci każde trica robić dzień po klatce ? barki nogi klata/bic wolne plecy/tric masz pozamiatane pozdro
KONKURS HI TEC NUTRITON
